Психология [Наталья Карасина] Намедетируй свою счастливу жизнь

[jonsmit7574]

Наталья Касарина

• Дипломированный психолог. Специализируется на телесно-ориентированной терапии.
• Профессиональный сексолог.
• Создатель Закрытого Клуба для женщин и мужчин.
• Автор популярнейших блогов про секс и психологию.

Немного информации от автора.

Что такое медитация:

Медитация — это упражнение, которое помогает управлять психикой. Снижать тревожность, справляться с негативными эмоциями, расслабляться, улучшать концентрацию, внимание и память, быть осознанными. Это если кратко.​

О частоте и количестве медитаций:

Одну медитацию можно выполнять в любое время суток только один раз. Вы можете выполнить несколько РАЗНЫХ медитаций в течение дня.
Количество раз в неделю вы устанавливаете сами, в зависимости от ваших ощущений - можно прослушивать ее каждый день, можно раз в неделю.​

Об ощущениях во время медитации:

Во время медитации вы можете почувствовать абсолютно разные ощущения - жар, холод, вам может захотеться есть, спать, наоборот не хотеться спать, танцевать, петь, плакать, хохотать, злиться, сопротивляться всему, что вы услышите. Любое из этих чувств - НОРМАЛЬНАЯ реакция вашего организма. Просто разрешите себе побыть в этом состоянии.
Даже если вы заснули во время медитации, ваше бессознательное все равно работает. Продолжайте их слушать.​

Условия проведения медитации:

Медитация — это упражнение, которое помогает управлять психикой. Снижать тревожность, справляться с негативными эмоциями, расслабляться, улучшать концентрацию, внимание и память, быть осознанными. Это если кратко.​

Что происходит во время медитации:

С точки зрения физиологии мозга медитация похожа на отдых. Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться.
Также во время медитации в мозгу дополнительно высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма.
Науке пока не известны все механизмы влияния медитации на мозг и тело, но исследования продолжаются.​

О медитациях:

• установки
• успокоение
• успех
• принятие себя
• исполнение желаний
• бессоница
• раскрытие сексуальности
• ресурс

СКАЧАТЬ

Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.

***Скрытое содержимое***